Wszystkie »

  • Wpisów:4
  • Średnio co: 1 rok
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 11:36
  • Licznik odwiedzin:1 745 / 1920 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
3 DZIEŃ

Gdyż wczoraj nie było mnie wieczorem przed kompem to dziś musze dodac notkę nawet dwie ..

Śniadanie : 8.00

2 kanapki z wędliną + herbata = 100 kcal

2 śniadanie : 11.00

Pomidory z cebulą i olejem + kromka chleba ( 50g ) = 450 kcal

Obiad : 14.00

Ziemniaki gotowane z pomidorkami = 216 kcal

Kolacja : 18.00

Jogurt = 124 kcal

RAZEM : 890 kcal .
 

 
2 DZIEŃ

Dziś śniadanie jadłam o 10 więc nie jadłam drugiego tylko poczekałam do obiadu i za to zjadłam podwieczorek , i dopiero kolację , właśnie skończyłam xd .

Śniadanie : 10.00

Jogurt truskawkowy = 124kcal
pół bułki grahamki = 129 kcal

Obiad : 14.00

Marchewka z zielonym groszkiem + sos czosnkowy = 400 kcal
kubeczek zielonej herbaty = 0 kcal

podwieczorek : 16.00

kromka chleba razowego z serkiem topionym półtłustym = 55 kcal

kolacja : 18.00

dwie kromki chleba z wędliną i ogórkiem = 110 kcal
kubek zielonej herbaty = 0 kcal

RAZEM : 818 kcal

Uff . ciągnie mnie do słodkiego ale dam radę xd

Kinga : *
 

 
1 DZIEŃ .

Od dziś zaczynam swoją dietę , tak jak na dole napisałam odrzuciłam ze swojego jadłospisu wszystko no prawie wszystko : słodycze, smażone , tłuste . Swoje posiłki podzieliłam na 4 części : śniadanie , 2 śniadanie , obiad i kolację . Żadnego podjadania , przekąski ? Jedynie warzywa lub owoce w małych ilościach . Więc liczymy ile kcal dziś pochłonęłam . : ]


Śniadanie : 8.00

Dwie kromki chleba razowego = 94 kcal
Dwa plasterki twarogu = 60 kcal
Plasterki ogórka = 5 kcal
Plasterki papryki = 5 kcal
Kubek zielonej herbaty = 0 kcal

2 Śniadanie : 11.00

Jogurt waniliowy 150 g = 124 kcal
pół bułki grahamki 50 g = 129 kcal

Obiad : 14.00

Kasza jęczmienna z warzywami 100 g = 346 kcal

Kolacja : 18.00

Dwie kromki chleba razowego = 94 kcal
Dwa plasterki twarogu = 60 kcal
Plasterki ogórka = 5 kcal
Plasterki papryki = 5 kcal
Kubek zielonej herbaty = 0 kcal

( miedzy czasie woda = 0 kcal + ćwiczenia , brzuszki , rowerek .itp )

RAZEM : 927 kcal .


Jest ciężko nie będę kłamać , wcześniej jadła przynajmniej z 8 posiłków dziennie + przekąski .. Muszę nauczyć swój żołądek , że nie będę już tak dużo wpierdalać xd . Ach dam radę dam . : )

* Jakieś pytania ? Proszę kierować je na ask : ask.fm/miligramszczesciatonazludzen .

Kinga . : *
 

 
Dobrze więc zacznę może od tego , że założyłam tego bloga z myślą o tym , że od pewnego czasu zmagam się ze swoją wagą . Jeszcze na początku czerwca ważyłam 53 kg a mam 18 lat , gdy mama dowiedziała się , że mam problemy z nie regularnymi miesiączkami zapisała mnie do ginekologa , a ten przepisał mi tabletki na wywołanie KRWAWIENIA ( podkreśliłam krwawienia gdyż takie tabletki wywołują tylko krwawienie a nie naturalną miesiączkę ) + do tego tabletki antykoncepcyjne , powiedziałam mu w prost , że czytałam , że po tych tabletkach się tyje on stwierdził , że to nie jest tycie tylko podczas brania tych tabletek woda w organizmie zostaje i mamy wrażenie " obrzmienia " i gdy skończę jedno opakowanie po drugim lub trzecim powinno wrócić wszystko do normy . Po tych słowach uspokoił mnie czyli , że skończę drugie lub trzecie opakowanie i będzie wszystko okey . Więc brałam te tablety i fakt wszystko wróciło do normy prócz jednego .. Ciągle przybierałam na wadze ! I fakt faktem skończyłam właśnie czwarte opakowanie i CO ?! Ważę 60 kg . Fakt ukrywam te swoje kilogramy pod szerokimi dresami albo coś ale gdy tylko spojrzę w lustro kompletna załamka aż nie chce mi się zyc . Niby mój chłopak mówi mi , że jestem śliczna i wgl ale w jego głosie słyszę jakby jakieś obrzydzenie - ważę tyle co on ! -,-

Jeśli chodzi dla jasności sprawy - nie odchudzam się dla chłopaka tylko dla siebie chcę po prostu czuć się dobrze we własnej skórze a nie jak jakiś potwór . Więc od jutra a może za kilka dni wprowadzam swoją dietkę mam nadzieje , ze mi się uda . Chce chociaż wrócić do swojej wagi albo nawet te 10 kg schudnąć . Wszyscy trzymają za mnie kciuki i wiem , że dam radę . : )

Jeśli chodzi co mam zmienić tak więc :
1 . Ze swojego jadłospisu wyrzucam te rzeczy przez , które można szybko przybrać na wadze czyli cukier , wszystko tłuste i smażone .
2 . Zamieniam wodę gazowaną , napoje różnego rodzaju na wodę niegazowana ( zwykłą wodę ) .
3 . Zaczynam jeść warzywa i owoce każdego rodzaju przynajmniej 3 razy dziennie .
4 . Nabiał : ser żółty zamieniam na twarożek , jogurty owocowe ( które zawierają mało kcal ) lub jogurt naturalny .
5 . Mięso tylko chude najlepiej z kurczaczka na kanapkę wędlinka z kurczaczka lub indyka . Żadnych parówek itp . Ryby .
6 . Zero masła lub margaryny .
7 . Herbata NIESŁODZONA ! Najlepiej zielona bez cukru ani słodzików są jeszcze gorsze do cukru .
8 . Posiłki 4 - 5 razy dziennie w małych porcjach . Przekąski ( jako owoce ) .
9 . Zmieniamy pieczywo białe na ciemne z ziarnami .
10 . ĆWICZENIA ! ĆWICZENIA ! ĆWICZENIA !! Brzuszki ćwiczenia na nogi + boczki których nie cierpię xd


To na razie tyle , kolejny wpis za niedługo od czasu gdy tylko zacznę się odchudzać więc czekać mi tu cierpliwie .
Kinga .